| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Лимон | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.1% | 452 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 15.3% | 270 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 6% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.8 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.06 мг | 15 мг | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.16 мг | 20 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676.2 мг | 2500 мг | 27% | 11.1% | 370 г |
| Кальций, Ca | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1222 г |
| Кремний, Si | 21.9 мг | 30 мг | 73% | 30.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 70.2 мг | 400 мг | 17.6% | 7.3% | 570 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11607 г |
| Сера, S | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 17.9% | 230 г |
| Литий, Li | 6.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5028 мг | 2 мг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Медь, Cu | 326.2 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 13.4% | 307 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Никель, Ni | 72.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.64 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3354 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.44 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2624 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.8% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.434 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.296 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».