| Яйцо куриное (Жарка) | 122 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 21 г |
| Сыр Легкий 25% жира | 36 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 12 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 12.3% | 344 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.3 мкг | 900 мкг | 34.5% | 14.5% | 290 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 161.24 мг | 500 мг | 32.2% | 13.6% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.684 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 13.489 мкг | 50 мкг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5572 мг | 20 мг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.01 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6865 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2474 г |
| Натрий, Na | 515.13 мг | 1300 мг | 39.6% | 16.7% | 252 г |
| Сера, S | 124.13 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 760.64 мг | 2300 мг | 33.1% | 14% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 7.52 мкг | 10 мкг | 75.2% | 31.7% | 133 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1270 г |
| Медь, Cu | 78.91 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 6.472 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.518 мкг | 55 мкг | 35.5% | 15% | 282 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9436 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.8661 мг | 12 мг | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.274 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.305 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.315 г | min 16.8 г | 31.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность 05.10.24 Яичный блин составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».