| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 362 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 178 г |
| Чеснок (Запекание) | 14 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 28.3% | 952 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 96.8% | 279 г |
| бета Каротин | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 101.3% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 14% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 15.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 34.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.42 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.4% | 3221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.19 мг | 90 мг | 64.7% | 174.4% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 16.7% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.7% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.2 мкг | 120 мкг | 96% | 258.8% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0297 мг | 20 мг | 5.1% | 13.7% | 1942 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.54 мг | 2500 мг | 13.7% | 36.9% | 728 г |
| Кальций, Ca | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.3% | 2408 г |
| Кремний, Si | 14.134 мг | 30 мг | 47.1% | 127% | 212 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 17% | 1598 г |
| Натрий, Na | 199.56 мг | 1300 мг | 15.4% | 41.5% | 651 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5252 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 11.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 363.5 мг | 2300 мг | 15.8% | 42.6% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 16.7% | 1619 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 6.428 мкг | 10 мкг | 64.3% | 173.3% | 156 г |
| Литий, Li | 57.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 27.8% | 970 г |
| Медь, Cu | 145.47 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 39.1% | 687 г |
| Молибден, Mo | 9.037 мкг | 70 мкг | 12.9% | 34.8% | 775 г |
| Никель, Ni | 13.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.802 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4% | 6858 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12001 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 42% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.4476 мг | 12 мг | 3.7% | 10% | 2681 г |
| Цирконий, Zr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус для запекания хека из томатов и перца составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».