Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеничка 06.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничка 06.10

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) 234 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничка 06.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 9.5% 1159 г
Углеводы (общие) 20.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.2% 1538 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.7% 2929 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 5.1% 2183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 3.4% 3198 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6845 мг 20 мг 3.4% 3.7% 2922 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.43 мг 2500 мг 2.5% 2.8% 3941 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6645 г
Магний, Mg 17.44 мг 400 мг 4.4% 4.9% 2294 г
Натрий, Na 5.49 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23679 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 112360 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 10.5% 1051 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 7.9% 1388 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Молибден, Mo 1.429 мкг 70 мкг 2% 2.2% 4899 г
Селен, Se 18.04 мкг 55 мкг 32.8% 36.2% 305 г
Фтор, F 89.29 мкг 4000 мкг 2.2% 2.4% 4480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.939 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.257 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.055 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничка 06.10 составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».