Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
Чеснок | 7 г |
Сметана 30% жирности | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.1% | 603 г |
Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 16% | 192 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 9.1% | 338 г |
Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.4% | 909 г |
Витамин В4, холин | 69.38 мг | 500 мг | 13.9% | 4.3% | 721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 15.752 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 9.4% | 329 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1728 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2905 мг | 20 мг | 16.5% | 5.1% | 608 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2640 г |
Кальций, Ca | 476.73 мг | 1000 мг | 47.7% | 14.7% | 210 г |
Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 61224 г |
Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1889 г |
Натрий, Na | 413.29 мг | 1300 мг | 31.8% | 9.8% | 315 г |
Сера, S | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.9% | 792 г |
Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 10.6% | 290 г |
Хлор, Cl | 643.08 мг | 2300 мг | 28% | 8.6% | 358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3135 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Медь, Cu | 36.81 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2383 г |
Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.53 мкг | 55 мкг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56980 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
Цинк, Zn | 1.8539 мг | 12 мг | 15.4% | 4.7% | 647 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.674 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
Валин | 0.904 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.834 г | ~ | |||
Метионин | 0.294 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
Треонин | 0.5 г | ~ | |||
Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.685 г | ~ | |||
Аланин | 0.331 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
Пролин | 1.257 г | ~ | |||
Серин | 0.652 г | ~ | |||
Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.58 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.505 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.348 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.343 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.917 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.893 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.448 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.314 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.841 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.203 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.24 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.21 г | min 16.8 г | 48.9% | 15% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.397 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.763 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-чесночная намазка Кето составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».