| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 30% жирности | 85 г |
| Смесь зелени Кето | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 15.6% | 204 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.4 мкг | 900 мкг | 29.9% | 9.5% | 334 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 1.683 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 62.46 мг | 500 мг | 12.5% | 4% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.171 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 9.6% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4368 мг | 20 мг | 17.2% | 5.5% | 582 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 489.58 мг | 1000 мг | 49% | 15.6% | 204 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1704 г |
| Натрий, Na | 420.48 мг | 1300 мг | 32.3% | 10.3% | 309 г |
| Сера, S | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 4.1% | 771 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 11.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 653.67 мг | 2300 мг | 28.4% | 9% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Медь, Cu | 44.33 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 3.457 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2025 г |
| Никель, Ni | 0.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.118 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.7% | 678 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47506 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.9239 мг | 12 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.838 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.564 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.438 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.309 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.327 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.889 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.86 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.294 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.69 г | min 16.8 г | 45.8% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-чесночная намазка Кето составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».