| Вода | 1000 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.8% | 556 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3170 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.8% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 12.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.445 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 89888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.437 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.5% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.101 мг | 20 мг | 10.5% | 11% | 952 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.41 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2887 г |
| Кремний, Si | 28.257 мг | 30 мг | 94.2% | 98.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13078 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 6% | 1757 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 10.2% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 20.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 13.8% | 755 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 30.7% | 342 г |
| Литий, Li | 1.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 12.6% | 835 г |
| Медь, Cu | 202.58 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 21.3% | 494 г |
| Молибден, Mo | 29.99 мкг | 70 мкг | 42.8% | 44.8% | 233 г |
| Никель, Ni | 40.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 27.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4304 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8358 мг | 12 мг | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох для супа 6.10 составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».