| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 9.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 16.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 15.9% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1537 мг | 20 мг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.32 мг | 2500 мг | 23.2% | 24.6% | 431 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5737 г |
| Кремний, Si | 48.172 мг | 30 мг | 160.6% | 170.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1591 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22847 г |
| Сера, S | 54.35 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 9.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 875.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 59.8% | 178 г |
| Литий, Li | 73.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 10.4% | 1024 г |
| Медь, Cu | 158.63 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 16.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.5% | 922 г |
| Никель, Ni | 5.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 544.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13415 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12103 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 20.8% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2109 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельнын вафельки составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».