| Креветки Очищенные Варёно-Мороженые Салатные [Vici] | 300 г |
| Шампиньоны | 328 г |
| Семга соленая | 320 г |
| Вода | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 13 г |
| Кокосовое молоко | 307 г |
| Томатная паста | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.9% | 1697 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2534 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 10465 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 15.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 19.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 4.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 18.9% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.4% | 3088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5936 мг | 20 мг | 8% | 16.1% | 1255 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.25 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.9% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8190 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 4.2% | 4702 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 6.8% | 2911 г |
| Натрий, Na | 284.1 мг | 1300 мг | 21.9% | 44.1% | 458 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3471 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 12.1% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 419.1 мг | 2300 мг | 18.2% | 36.6% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 10.7% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 81.5% | 247 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 11.9% | 1685 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 2.296 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.6% | 3049 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.957 мкг | 55 мкг | 10.8% | 21.7% | 923 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5% | 3948 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 28.6% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5607 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 84.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.888 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.831 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп том ям мой составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».