| Укроп | 12 г |
| Греческий йогурт teos 2% | 120 г |
| Чеснок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.3% | 1041 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.2% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.9% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.541 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 13.2% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5529 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3617 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.01 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2188 г |
| Кремний, Si | 0.53 мг | 30 мг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 3949 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21703 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7831 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 3.7% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 4986 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 21.7% | 591 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 14.5% | 887 г |
| Медь, Cu | 31.86 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.1% | 3139 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 7.7% | 1674 г |
| Никель, Ni | 3.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.468 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.8% | 2229 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 152091 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 20.3% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус из йогурта, чеснока составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».