| Перец сладкий зеленый | 170 г |
| Фарш для перцев 06.10 | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15% | 487 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 11% | 665 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 10.7% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 49.14 мг | 500 мг | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 21.9% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.62 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 16.6% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.03 мг | 90 мг | 84.5% | 61.8% | 118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3419 мг | 20 мг | 21.7% | 15.9% | 461 г |
| Ниацин | 4.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.71 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6689 г |
| Кремний, Si | 4.864 мг | 30 мг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Магний, Mg | 43.63 мг | 400 мг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Натрий, Na | 40.61 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Сера, S | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 11% | 668 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 7% | 1046 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 45.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 125.39 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Никель, Ni | 1.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.485 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6533 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 19.7% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.4657 мг | 12 мг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные 06.10 составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».