| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.8% | 415 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3019 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 107.6 мг | 500 мг | 21.5% | 13.2% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.633 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.216 мг | 15 мг | 28.1% | 17.2% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 8.244 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2779 мг | 20 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Кремний, Si | 11.158 мг | 30 мг | 37.2% | 22.8% | 269 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Натрий, Na | 227.01 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.7% | 573 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Хлор, Cl | 67.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 25.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Медь, Cu | 49.09 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.3% | 2689 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.834 мкг | 55 мкг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14848 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 61.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.757 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, кукуруза, яйцо составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».