| Курица 1 кат. (Варка) | 291 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 110 г |
| Мясо кролика (Варка) | 85 г |
| Вода | 1500 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 185 г |
| Картофель (Варка без слива) | 365 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 186 г |
| Морковь (Варка без слива) | 147 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 17.8% | 876 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 19.7% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.669 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 14.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2021 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8854 мг | 20 мг | 9.4% | 14.7% | 1061 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.8% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5590 г |
| Кремний, Si | 10.772 мг | 30 мг | 35.9% | 56% | 278 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2651 г |
| Натрий, Na | 151.78 мг | 1300 мг | 11.7% | 18.3% | 857 г |
| Сера, S | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.4% | 1835 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 10% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 243.64 мг | 2300 мг | 10.6% | 16.5% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1815 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 51.6% | 302 г |
| Литий, Li | 6.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.6% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 8.782 мкг | 70 мкг | 12.5% | 19.5% | 797 г |
| Никель, Ni | 9.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.276 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5705 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6522 мг | 12 мг | 5.4% | 8.4% | 1840 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с разным мясом составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».