| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.8% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 8.8% | 374 г |
| Углеводы (общие) | 68.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1367.1 мкг | 900 мкг | 151.9% | 50.1% | 66 г |
| бета Каротин | 8.203 мг | 5 мг | 164.1% | 54.2% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 64.72 мг | 500 мг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.666 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.23 мг | 15 мг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2405 мг | 20 мг | 16.2% | 5.3% | 617 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3627 г |
| Кремний, Si | 68.797 мг | 30 мг | 229.3% | 75.7% | 44 г |
| Магний, Mg | 57.79 мг | 400 мг | 14.4% | 4.8% | 692 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6562 г |
| Сера, S | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1866 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 58.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 740.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 10.7% | 308 г |
| Литий, Li | 6.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 13.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 261.16 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 16.135 мкг | 70 мкг | 23.1% | 7.6% | 434 г |
| Никель, Ni | 6.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.09 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6% | 545 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5825 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.5218 мг | 12 мг | 12.7% | 4.2% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.415 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов без мяса составляет 302,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».