| Фарш из индейки | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 600 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Батат | 600 г |
| Сыр творожный. Лёгкий | 450 г |
| Горчица "Зернистая с мёдом" | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.171 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 4.037 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4279 мг | 20 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Кремний, Si | 0.757 мг | 30 мг | 2.5% | 2.1% | 3963 г |
| Магний, Mg | 3.82 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86667 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15848 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 3.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 6.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23377 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 33.1% | 259 г |
| Литий, Li | 0.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Медь, Cu | 130.01 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9247 г |
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.906 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.8% | 796 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113314 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.0728 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из индейки с грибами составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».