| Треска (Тушение) | 1000 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Лайм | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Помидоры Черри [Выборжец] | 100 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.3% | 731 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.731 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 4.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 32.3% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 6.268 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.419 мг | 20 мг | 17.1% | 16.6% | 585 г |
| Ниацин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5115 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4037 г |
| Сера, S | 128.19 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.4% | 780 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 17.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 94.07 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4580 г |
| Йод, I | 40.26 мкг | 150 мкг | 26.8% | 26% | 373 г |
| Кобальт, Co | 18.694 мкг | 10 мкг | 186.9% | 181.6% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2613 г |
| Никель, Ni | 5.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.04 мкг | 55 мкг | 20.1% | 19.5% | 498 г |
| Фтор, F | 445.94 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 10.8% | 897 г |
| Хром, Cr | 33.95 мкг | 50 мкг | 67.9% | 66% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в кокосовом (korn) составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».