| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 475 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 260 г |
| Греческий Йогурт 10% [Milbona] | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Яичный блинчик | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14% | 731 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 45.71 мг | 500 мг | 9.1% | 9.3% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 13.4% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 14.1% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.772 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.542 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9101 мг | 20 мг | 14.6% | 14.9% | 687 г |
| Ниацин | 3.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.71 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Кремний, Si | 14.145 мг | 30 мг | 47.2% | 48.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Сера, S | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1115 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 10.3% | 991 г |
| Хлор, Cl | 42.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2184 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 42.4% | 242 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1469 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.123 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.1% | 677 г |
| Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7435 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 22.2% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат министерский лайт составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».