Свекла, вареная | 130 г |
Фетта для греческого салата элладия 55% | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 54.737 мкг | 400 мкг | 13.7% | 12.7% | 731 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2265 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 8830 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.68 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1198 г |
Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9132 г |
Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2541 г |
Натрий, Na | 52.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2468 г |
Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8703 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3327 г |
Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
Медь, Cu | 50.63 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1975 г |
Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11482 г |
Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5010 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Св салат с феттаксой составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».