| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Тунец | 40 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Нут Отварной [Fresh Food] | 30 г |
| Кунжут | 1 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 10 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.7% | 1490 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.6% | 1793 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 11.7% | 1608 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 11.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 14.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.43 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.287 мкг | 3 мкг | 42.9% | 81.1% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 22.5% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 14.7% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.8% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 16.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4623 мг | 20 мг | 12.3% | 23.3% | 812 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.9% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4521 г |
| Кремний, Si | 15.184 мг | 30 мг | 50.6% | 95.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2402 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8615 г |
| Сера, S | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3004 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 14.7% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 10.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 142.7% | 132 г |
| Литий, Li | 9.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.3% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.1% | 2344 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.312 мкг | 55 мкг | 9.7% | 18.3% | 1035 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.73 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 7% | 2726 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 57.8% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4463 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.706 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.221 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и нутом составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».