| Лаваш по-Деревенски [ВкусВилл] | 80 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Рикотта [Trentin] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12% | 589 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.229 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 174672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7083 мг | 20 мг | 23.5% | 16.6% | 425 г |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Натрий, Na | 319.38 мг | 1300 мг | 24.6% | 17.4% | 407 г |
| Сера, S | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 6.4% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 436.29 мг | 2300 мг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4724 г |
| Йод, I | 16.04 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Кобальт, Co | 11.875 мкг | 10 мкг | 118.8% | 84.1% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.167 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
| Фтор, F | 291.67 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1371 г |
| Хром, Cr | 26.88 мкг | 50 мкг | 53.8% | 38.1% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортилья с тунцом составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».