| Яблоко Гала | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука Селяночка | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.6% | 714 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 557 мкг | 900 мкг | 61.9% | 42.4% | 162 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.068 мг | 5 мг | 61.4% | 42.1% | 163 г |
| бета Криптоксантин | 5.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 58.6 мг | 500 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 7.757 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.6% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7467 мг | 20 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Кремний, Si | 6.358 мг | 30 мг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Натрий, Na | 36.48 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3564 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 10.1% | 681 г |
| Хлор, Cl | 61.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 23.9% | 287 г |
| Литий, Li | 1.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7687 мг | 2 мг | 38.4% | 26.3% | 260 г |
| Медь, Cu | 137.29 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1108 г |
| Никель, Ni | 1.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.411 мкг | 55 мкг | 18.9% | 13% | 528 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11972 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.917 мг | 12 мг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.836 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно морковный кекс составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».