| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 465 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 191 г |
| Греческий 2% простоквашино | 42 г |
| Молоко 1,8% parmalat | 26 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 585 г |
| Морковь (Жарка) | 78 г |
| Томатная паста. Консервы | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.4% | 633 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 22.1% | 471 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 19.7% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 59.86 мг | 500 мг | 12% | 12.5% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 16.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 17.9% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.115 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 13.7% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.879 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 27.9% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6539 мг | 20 мг | 18.3% | 19% | 547 г |
| Ниацин | 3.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.37 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3526 г |
| Кремний, Si | 8.491 мг | 30 мг | 28.3% | 29.4% | 353 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 10.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Сера, S | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.6% | 764 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 13.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 87.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 9.32 мкг | 10 мкг | 93.2% | 97% | 107 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Медь, Cu | 141.14 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.7% | 709 г |
| Молибден, Mo | 10.523 мкг | 70 мкг | 15% | 15.6% | 665 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.689 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.2% | 471 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7689 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.2% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.0141 мг | 12 мг | 8.5% | 8.8% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность 00 голубцы составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».