| Куриная грудка (филе) (Варка) | 210 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 14.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5% | 10000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 20.9% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.5% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 3.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 8.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.126 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 35524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 4.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1898 мг | 20 мг | 5.9% | 29.4% | 1681 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.22 мг | 2500 мг | 3% | 14.9% | 3324 г |
| Кальций, Ca | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 17857 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 11.4% | 4396 г |
| Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 65990 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19194 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 10.4% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 8.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 27578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 6% | 8451 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 66.2% | 750 г |
| Литий, Li | 8.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 7.5% | 6849 г |
| Медь, Cu | 32.33 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.9% | 3093 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.9% | 3532 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 177419 г |
| Фтор, F | 86.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.9% | 4603 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 32.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 6.5% | 7417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп кур составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».