Рецепт Бурый рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бурый рис

Бурый рис	170 г
Вода	460 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1643 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.5%	3800 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	9.3%	1053 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	18.5%	526 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.1%	3114 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.29 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	30395 г
Магний, Mg	0.73 мг	400 мг	0.2%	0.2%	54795 г
Натрий, Na	0.66 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	196970 г
Сера, S	0.73 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	136986 г
Хлор, Cl	1.02 мг	2300 мг			225490 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	0.44 мкг	1000 мкг			227273 г
Молибден, Mo	1.168 мкг	70 мкг	1.7%	1.7%	5993 г
Фтор, F	73.02 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5478 г

Энергетическая ценность Бурый рис составляет 102,5 кКал.

Порция = 63 гр (64.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок