| курица | 70 г |
| Тыква | 70 г |
| Пекинская капуста | 80 г |
| Сыр Гауда | 20 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 2 г |
| Смесь Кунжутная [Иван-Поле] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10% | 962 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.7% | 991 г |
| альфа Каротин | 0.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 11.4% | 843 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.087 мкг | 400 мкг | 8% | 7.7% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.131 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2346 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 17.2% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0542 мг | 20 мг | 15.3% | 14.7% | 655 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2227 г |
| Кремний, Si | 8.42 мг | 30 мг | 28.1% | 27% | 356 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 287.75 мг | 1300 мг | 22.1% | 21.2% | 452 г |
| Сера, S | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 1990 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.2% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 260.92 мг | 2300 мг | 11.3% | 10.8% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2442 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 29.6% | 324 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1421 г |
| Медь, Cu | 87.85 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3625 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7800 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с тыквой составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».