| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 460 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Соус по грузински | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.1% | 302 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 76.6 мг | 500 мг | 15.3% | 9.3% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 16.3% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 20% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.966 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.797 мг | 20 мг | 39% | 23.6% | 257 г |
| Ниацин | 9.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 173.76 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Магний, Mg | 86.26 мг | 400 мг | 21.6% | 13.1% | 464 г |
| Натрий, Na | 232.74 мг | 1300 мг | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Сера, S | 241.19 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.6% | 415 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 18.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 346.42 мг | 2300 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 8.058 мкг | 10 мкг | 80.6% | 48.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.864 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.62 мкг | 55 мкг | 32% | 19.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Хром, Cr | 21.97 мкг | 50 мкг | 43.9% | 26.5% | 228 г |
| Цинк, Zn | 2.0138 мг | 12 мг | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.239 г | ~ | |||
| Лизин | 2.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.946 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.486 г | ~ | |||
| Аланин | 1.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.508 г | ~ | |||
| Пролин | 1.397 г | ~ | |||
| Серин | 1.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.391 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».