| Семена льна | 70 г |
| Псилиум [Polezzno] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6% | 717 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.7% | 315 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 121.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 137.47 мг | 500 мг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.686 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 3.714 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.606 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4234 мг | 20 мг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Магний, Mg | 75.64 мг | 400 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Натрий, Na | 78.11 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Сера, S | 123.94 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 82.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 22.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.4622 мг | 2 мг | 23.1% | 10% | 433 г |
| Медь, Cu | 293.62 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 12.7% | 341 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2194 г |
| Селен, Se | 40.67 мкг | 55 мкг | 73.9% | 31.8% | 135 г |
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13671 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.4729 мг | 12 мг | 12.3% | 5.3% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.661 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.94 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 8.378 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.612 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб псилиум составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».