| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.9% | 625 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 16.8% | 366 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 14.1% | 438 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 72.64 мг | 500 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.401 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7508 мг | 20 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.78 мг | 2500 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Кальций, Ca | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Кремний, Si | 19.352 мг | 30 мг | 64.5% | 39.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Сера, S | 85.44 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Хлор, Cl | 86.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1090 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 30.4% | 203 г |
| Литий, Li | 26.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6269 мг | 2 мг | 31.3% | 19.3% | 319 г |
| Медь, Cu | 162.2 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Молибден, Mo | 7.088 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Никель, Ni | 2.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.5 мкг | 55 мкг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11471 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 5.5% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.5% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый пирог на сковороде составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».