| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 65 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Мексиканская Смесь [Морозко Green] | 120 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 7.7% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 14.1% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 19.9% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.002 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2235 мг | 20 мг | 16.1% | 18% | 620 г |
| Ниацин | 4.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.58 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13569 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 10.2% | 1094 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5096 г |
| Сера, S | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.6% | 1052 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 10.3% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 43% | 261 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6557 г |
| Медь, Cu | 38.06 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.3% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.2% | 1375 г |
| Никель, Ni | 0.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.688 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.7% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5573 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 23.5% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 5.3% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушёная составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».