| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 425 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 2 штука |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 142 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 75.89 мг | 500 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 6.666 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9295 мг | 20 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 104.45 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Кремний, Si | 1.061 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2828 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2367 г |
| Натрий, Na | 63.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
| Сера, S | 72.91 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 116.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 11.7% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.066 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.7042 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.695 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины протеиновые составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».