| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 5 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 17.5% | 153 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.1% | 647 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 124.14 мг | 500 мг | 24.8% | 6.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 3.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.048 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.8% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.781 мг | 15 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7714 мг | 20 мг | 8.9% | 2.4% | 1129 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3233 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2884 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Натрий, Na | 67.71 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1920 г |
| Сера, S | 86.19 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1160 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 3.3% | 819 г |
| Хлор, Cl | 81.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2% | 1360 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.8% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 4.79 мкг | 10 мкг | 47.9% | 12.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
| Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.3% | 2100 г |
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.657 мкг | 55 мкг | 26.6% | 7.1% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14383 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5533 мг | 12 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.283 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.4% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.6% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.257 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.059 г | min 16.8 г | 131.3% | 35.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность КАТО вафли составляет 373,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».