| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 26.7% | 434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 18.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 9.7% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.038 мкг | 400 мкг | 9.8% | 11.4% | 1025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.269 мкг | 3 мкг | 42.3% | 49% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 7.315 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.9% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 19.5% | 597 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.6% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 19.4% | 597 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 7% | 1664 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3204 г |
| Сера, S | 174.97 мг | 1000 мг | 17.5% | 20.3% | 572 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 33.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 112.11 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.7% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.8% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 25% | 463 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 7.927 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.1% | 883 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.171 мкг | 55 мкг | 53% | 61.4% | 189 г |
| Стронций, Sr | 17.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12792 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3872 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.388 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сыр с чесноком и укропом составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».