| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 2,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Идеал] | 10 г |
| Соль столовая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.6% | 397 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 163.28 мг | 500 мг | 32.7% | 19% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.96 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.8% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 13.711 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2911 мг | 20 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.02 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2567 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4711 г |
| Натрий, Na | 208.95 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Сера, S | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 837 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 9.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 7.071 мкг | 10 мкг | 70.7% | 41% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Медь, Cu | 58.78 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Селен, Se | 20.408 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.5% | 270 г |
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10283 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7852 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.952 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Я составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».