| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 150 г |
Сварить рыбку, добавить специи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.3% | 1610 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 18% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 6.8% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 16.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 29% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 10.1% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 40.5% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0892 мг | 20 мг | 5.4% | 16% | 1836 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.87 мг | 2500 мг | 5% | 14.8% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11641 г |
| Кремний, Si | 0.418 мг | 30 мг | 1.4% | 4.1% | 7177 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 6.5% | 4619 г |
| Натрий, Na | 23.63 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.3% | 5501 г |
| Сера, S | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3593 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 13.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 72327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 9137 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.4% | 6494 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 4.4% | 6849 г |
| Медь, Cu | 32.79 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.8% | 3050 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.2% | 4841 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.401 мкг | 55 мкг | 8% | 23.7% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5628 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1104 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.276 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.7% | 90.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лосося составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».