| Творог обезжиренный | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 1 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.5% | 567 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 64.63 мг | 500 мг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.854 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 22.4% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.819 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.1891 мг | 20 мг | 15.9% | 12.2% | 627 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.52 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1981 г |
| Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2309 г |
| Сера, S | 164.91 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 14.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 96.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 33.3% | 231 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.863 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Никель, Ni | 5.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.898 мкг | 55 мкг | 41.6% | 32% | 240 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12719 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2499 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.445 г | ~ | |||
| Пролин | 1.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с яблоками и имбирем составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».