| Вода | 100 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 60 г |
| Щавель (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.2% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 34.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 52.7% | 543 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 241.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.95 мкг | 400 мкг | 5.2% | 14.9% | 1909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.39 мг | 90 мг | 50.4% | 144.4% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 8% | 3521 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 8.6% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 142.4% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4069 мг | 20 мг | 2% | 5.7% | 4915 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 28.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3385 г |
| Кремний, Si | 33.052 мг | 30 мг | 110.2% | 315.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 18.3% | 1553 г |
| Натрий, Na | 16.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7971 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12658 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 23.79 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 12% | 2397 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 35.5% | 805 г |
| Литий, Li | 4.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 22.1% | 1304 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 23.2% | 1237 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.6% | 10932 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1737 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 6908 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи №7 составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».