| Вода | 200 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.7% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 19.2% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 20.4% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 9.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 18.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.525 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.2% | 3800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.65 мг | 90 мг | 47.4% | 149.1% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 7.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11% | 2851 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 55.7% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4033 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4959 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 22.3% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3442 г |
| Кремний, Si | 38.984 мг | 30 мг | 129.9% | 408.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 17% | 1860 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 8820 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13928 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 7.9% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 10.7% | 2917 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 63.5% | 494 г |
| Литий, Li | 8.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 24.2% | 1306 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 25.5% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 8.005 мкг | 70 мкг | 11.4% | 35.8% | 874 г |
| Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 10891 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.5% | 9139 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1077 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11142 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи №6 составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».