| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 12.1% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 13.9% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.6% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6036 мг | 20 мг | 3% | 7% | 3313 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.02 мг | 2500 мг | 2.6% | 6% | 3787 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9709 г |
| Кремний, Si | 12.304 мг | 30 мг | 41% | 95.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 7.4% | 3096 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26639 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8058 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 6.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 34639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4651 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 26.5% | 874 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 12.8% | 1810 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.8% | 2618 г |
| Никель, Ni | 1.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6075 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4850 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024-10-06 каша пшенная с тыквой составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».