| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр Российский [Белебеевский] | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.1% | 371 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 160.8 мг | 500 мг | 32.2% | 15.6% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 6.8% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 13.175 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5259 мг | 20 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2430 г |
| Кальций, Ca | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4598 г |
| Натрий, Na | 89.59 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Сера, S | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Хлор, Cl | 107.99 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 30.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.063 мкг | 55 мкг | 36.5% | 17.7% | 274 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10855 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7383 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.2% |
Энергетическая ценность Яичная намазка составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».