| Протеин | 50 г |
| Protein | 50 г |
| Морковь | 150 г |
| Банан | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 15.4% | 378 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.6 мкг | 900 мкг | 72.1% | 42% | 139 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.463 мг | 5 мг | 69.3% | 40.4% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 79.48 мг | 500 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.19 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.8% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9095 мг | 20 мг | 9.5% | 5.5% | 1047 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3388 г |
| Кремний, Si | 18.143 мг | 30 мг | 60.5% | 35.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Натрий, Na | 50.62 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| Сера, S | 61.94 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1614 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 4.4% | 1340 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 22.9% | 255 г |
| Литий, Li | 2.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4678 мг | 2 мг | 23.4% | 13.6% | 428 г |
| Медь, Cu | 100.57 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.814 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.695 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.4% | 470 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11102 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Protein 50/50 составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».