| Куриная грудка (филе) | 1114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 27.5% | 275 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 96.07 мг | 500 мг | 19.2% | 14.5% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 26.5% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.949 мг | 2 мг | 47.5% | 35.9% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9986 мг | 20 мг | 45% | 34% | 222 г |
| Ниацин | 12.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.69 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.4% | 732 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
| Магний, Mg | 100.63 мг | 400 мг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Натрий, Na | 70.21 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Сера, S | 263.29 мг | 1000 мг | 26.3% | 19.9% | 380 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 90.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1099 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 10.532 мкг | 10 мкг | 105.3% | 79.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 12.872 мкг | 70 мкг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Селен, Se | 26.68 мкг | 55 мкг | 48.5% | 36.7% | 206 г |
| Фтор, F | 152.12 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2630 г |
| Хром, Cr | 29.25 мкг | 50 мкг | 58.5% | 44.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.5212 мг | 12 мг | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.13 г | ~ | |||
| Валин | 1.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.317 г | ~ | |||
| Лизин | 3.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.312 г | ~ | |||
| Пролин | 1.182 г | ~ | |||
| Серин | 1.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в фольге составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».