| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 618 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 15.9% | 338 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 14.8% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.846 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 8.4% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 2.136 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7772 мг | 20 мг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
| Ниацин | 8.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7485 г |
| Магний, Mg | 67.59 мг | 400 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Сера, S | 220.43 мг | 1000 мг | 22% | 11.8% | 454 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 71.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 44.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5168 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.439 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Селен, Se | 19.901 мкг | 55 мкг | 36.2% | 19.4% | 276 г |
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4080 г |
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 19.5% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.3032 мг | 12 мг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.783 г | ~ | |||
| Валин | 1.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.963 г | ~ | |||
| Лизин | 2.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 1.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.2% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы мои составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».