| Шпинат | 60 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Банан | 280 г |
| Зелёная гречка (проростки) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.8% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.8% | 871 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 20.2% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 20.7% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 33.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.359 мкг | 400 мкг | 8.1% | 13.2% | 1236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 23.8% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 15.5% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 6.092 мкг | 50 мкг | 12.2% | 19.9% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.3 мкг | 120 мкг | 35.3% | 57.6% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9782 мг | 20 мг | 4.9% | 8% | 2045 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.79 мг | 2500 мг | 12.3% | 20.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3154 г |
| Кремний, Si | 101.087 мг | 30 мг | 337% | 549.8% | 30 г |
| Магний, Mg | 116.26 мг | 400 мг | 29.1% | 47.5% | 344 г |
| Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5175 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4346 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 35.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 22.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.911 мг | 18 мг | 16.2% | 26.4% | 618 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 18.6% | 876 г |
| Литий, Li | 1.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 30.3% | 538 г |
| Медь, Cu | 135.13 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 22% | 740 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.5% | 931 г |
| Никель, Ni | 2.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.969 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.9% | 5676 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8220 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.6013 мг | 12 мг | 13.3% | 21.7% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 05.10.24 составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».