| Фарш курогрудка,треска, грибы,яйца,вегафарш | 1200 г |
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20.2% | 326 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 113.22 мг | 500 мг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.615 мг | 5 мг | 32.3% | 21.2% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 21.2% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.531 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.3% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.2% | 1570 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0024 мг | 20 мг | 35% | 23% | 286 г |
| Ниацин | 6.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.91 мг | 2500 мг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3293 г |
| Магний, Mg | 76.19 мг | 400 мг | 19% | 12.5% | 525 г |
| Натрий, Na | 77.39 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1680 г |
| Сера, S | 231.41 мг | 1000 мг | 23.1% | 15.2% | 432 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 19.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 72.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 47% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Медь, Cu | 205.85 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 13.5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 7.774 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Селен, Se | 31.616 мкг | 55 мкг | 57.5% | 37.8% | 174 г |
| Фтор, F | 89.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4474 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 21.3% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.4239 мг | 12 мг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.841 г | ~ | |||
| Лизин | 2.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 1.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.172 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».