| Огурец парниковый | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый | 183 г |
| Перец сладкий красный | 91 г |
| Редис | 61 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Фриллис [Выборжец] | 57 г |
| Руккола | 16 г |
| Салатная Заправка Благородный Тимьян [Я Люблю Готовить] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 17.6% | 937 г |
| альфа Каротин | 0.669 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 20.8% | 791 г |
| бета Криптоксантин | 3.753 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.41 мг | 90 мг | 56% | 92.3% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 27.7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4428 мг | 20 мг | 2.2% | 3.6% | 4517 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.9% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5092 г |
| Кремний, Si | 20.76 мг | 30 мг | 69.2% | 114% | 145 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5222 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13934 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11025 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3237 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 49.9% | 330 г |
| Литий, Li | 24.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1635 г |
| Медь, Cu | 82.35 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.5% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.4% | 1338 г |
| Никель, Ni | 6.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31949 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.3% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5379 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 05.10.24 составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».