| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 410 г |
| Рулька Копчёная Бескостная [Знаток] | 370 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 189 г |
| Морковь (Варка без слива) | 132 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.2% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2680 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10.4% | 1454 г |
| альфа Каротин | 0.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 11.9% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 2.76 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.626 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 4.5% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 6.2% | 2467 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7417 мг | 20 мг | 3.7% | 5.6% | 2697 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 10% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5233 г |
| Кремний, Si | 11.459 мг | 30 мг | 38.2% | 57.6% | 262 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Натрий, Na | 91.17 мг | 1300 мг | 7% | 10.6% | 1426 г |
| Сера, S | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4090 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 7.7% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 155.63 мг | 2300 мг | 6.8% | 10.3% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 6.9% | 2166 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 31.7% | 476 г |
| Литий, Li | 5.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 14.6% | 1029 г |
| Медь, Cu | 94.23 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 9.743 мкг | 70 мкг | 13.9% | 21% | 718 г |
| Никель, Ni | 22.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5544 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5441 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3060 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.751 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый от Саши составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».