| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 15.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.028 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 20.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 4.587 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.8% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2055 мг | 20 мг | 6% | 10.3% | 1659 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.7 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.5% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 20.5% | 834 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
| Сера, S | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 24.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 97.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.4% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4627 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 21.2% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 27.4% | 625 г |
| Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.2% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.3% | 1526 г |
| Олово, Sn | 13.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.304 мкг | 55 мкг | 6% | 10.3% | 1665 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18132 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 8.9% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке обезжиренном составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».