| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 2 Стакан 250 мл |
| Какао-порошок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4455 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 6.4% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.751 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.181 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.7% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1154 мг | 20 мг | 5.6% | 7.7% | 1793 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 117.55 мг | 1000 мг | 11.8% | 16.1% | 851 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 9.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.3% | 2540 г |
| Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3151 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 19.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 102.44 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.1% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 2007 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 11.9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 177.62 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 24.3% | 563 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.5% | 1013 г |
| Олово, Sn | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Стронций, Sr | 16.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14075 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 7.4% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.515 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».