| Яблоко Гренни Смит | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Шпинат | 20 г |
| Клубника | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.9% | 1250 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 53.5% | 629 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 58.6% | 576 г |
| бета Криптоксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.688 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.1% | 4129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.38 мг | 90 мг | 23.8% | 80.1% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 9.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.7% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 102% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.28 мг | 20 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.84 мг | 2500 мг | 6.7% | 22.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.4% | 3246 г |
| Кремний, Si | 22.084 мг | 30 мг | 73.6% | 247.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 14.5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 25.56 мг | 1300 мг | 2% | 6.7% | 5086 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13423 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 9.8% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 10.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 24.2% | 1396 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 35% | 964 г |
| Литий, Li | 1.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 26.6% | 1274 г |
| Медь, Cu | 41.97 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.1% | 2383 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.8% | 2145 г |
| Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 14.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.4% | 10433 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1044 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11494 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи классический составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».