| Треска | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.8% | 864 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.1 мкг | 900 мкг | 32.3% | 46.7% | 309 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.732 мг | 5 мг | 34.6% | 50.1% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 37.92 мг | 500 мг | 7.6% | 11% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 15.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 38.6% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.83 мг | 90 мг | 29.8% | 43.1% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 8.2% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.1% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3849 мг | 20 мг | 16.9% | 24.5% | 591 г |
| Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.27 мг | 2500 мг | 12% | 17.4% | 833 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4398 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 25.8% | 563 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 9.4% | 1534 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 4051 г |
| Сера, S | 113.61 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.5% | 880 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 22.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 7.2% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Йод, I | 69.43 мкг | 150 мкг | 46.3% | 67% | 216 г |
| Кобальт, Co | 18.15 мкг | 10 мкг | 181.5% | 262.7% | 55 г |
| Литий, Li | 7.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1658 г |
| Медь, Cu | 141.07 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 20.4% | 709 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.8% | 915 г |
| Никель, Ni | 5.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.97 мкг | 55 мкг | 21.8% | 31.5% | 459 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 385.62 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 13.9% | 1037 г |
| Хром, Cr | 28.58 мкг | 50 мкг | 57.2% | 82.8% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 9.4% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба тушёная в томате составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».