| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.8% | 286 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 9.7% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 233.14 мг | 500 мг | 46.6% | 19.7% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 9% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 18.646 мкг | 50 мкг | 37.3% | 15.7% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3385 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 599 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Натрий, Na | 124.85 мг | 1300 мг | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Сера, S | 163.08 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 144 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Йод, I | 18.46 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
| Кобальт, Co | 9.231 мкг | 10 мкг | 92.3% | 38.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1264 г |
| Селен, Se | 28.415 мкг | 55 мкг | 51.7% | 21.8% | 194 г |
| Фтор, F | 50.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7846 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.0362 мг | 12 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 539.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.392 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.285 г | min 16.8 г | 37.4% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл МОЙ составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».